Гимнастика и упражнения после инсульта

Инсульт считается крайне опасным состоянием, пережив которое, человеческий организм будет нуждаться в длительном восстановлении. Одной из эффективных методик избавления от последствий патологии считается лечебная физкультура, систематическое выполнение которой способствует поддержанию жизненных сил. Кроме того, лечебная гимнастика после инсульта помогает ускорить выздоровление.

Основные правила

Чтобы лечебно-физкультурный комплекс принес только положительные изменения, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые несложные рекомендации:

  1. Положение туловища больного меняют каждые несколько часов. В противном случае можно вызвать нарушение кровообращения, оттока крови в жизненно важных органах, а также пролежни.
  2. Лечебную физкультуру необходимо проводить строго в период отсутствия болевых ощущений и повышенной общей температуры.
  3. Для уменьшения напряжения в мышечной ткани рекомендовано выполнение пассивных упражнений. Таковые требуют посторонней помощи.
  4. Лечебно-оздоровительный комплекс, проводимый дома, должен включать дыхательные упражнения. Такая физкультура при своем систематическом выполнении способствует нормализации кислородного обмена в пораженных тканях, расслаблению мышц. Это может быть как отдельный комплекс, так и сочетание дыхательных упражнений с пассивными.
  5. В обязательном порядке перед гимнастическими упражнениями необходимо провести разминку. Отличное средство – массаж. Чтобы предотвратить усталость и перегрузку нервной системы, рекомендуется делать перерыв между такими упражнениями. Такая методика подготовки поможет разогреть мышцы, чтобы физические упражнения дали больший эффект.
  6. Лечебно-физкультурный комплекс должен состоять не только из пассивных, но и из активных движений. На начальном этапе можно просто шевелить пальцами, повторяя движение на протяжении дня. Со временем разрешено подключить иные группы мышц, но при этом, все так же находясь в лежачем положении.

Совет! Не стоит сразу нагружать все группы мышц, выполняя одновременно несколько упражнений. В начале необходимо использовать несколько из таковых, потом сделать небольшой перерыв, после приступить к иным активным движениям. Перерыв может достигать 15-60 минут, в зависимости от тяжести общего состояния.

Гимнастика

Подготовительный период

На начальном этапе постинсультного периода выполнять лечебно-физкультурный комплекс больному помогает специалист. После того, как человека выписали со стационара, эта ответственность ложится на родственников, которые с ним проживают.

В таких случаях родным необходимо ознакомиться с основными принципами ухода в реабилитационный период:

  1. При полном или частичном параличе человека, перенесшего ишемический инсульт, лечебная физкультура предусматривает лишь изменение положения туловища, не более. Его меняют каждые несколько часов, чтобы предотвратить застойные явления и пролежни.
  2. Спустя 2 недели после возникновения инсульта можно совершать пассивные движения, которые больной проводит вместе с родственником или сиделкой (поднятие ног и рук, повороты головой и др.). Основной целью упражнений выступает снятие мышечного напряжения и максимальная подготовка мышц к дальнейшей физической нагрузке.
  3. Сразу после того, как стала заметна положительная динамика, и парализованными частями тела, например, ногами или руками, удалось совершить первые движения, необходимо приступать к активным упражнениям. Последние рекомендуется выполнять, начиная в положении лежа, постепенно подготавливая больного к самостоятельному подъему и ходьбе.

Важно! Не стоит надеяться на скорое выздоровление, ведь реабилитационный период может быть не таким быстрым, как хотелось бы. Важно полноценно заботиться о больном и постоянно его тренировать.

Особый вклад в скорейшее выздоровление вносит подготовительный этап, во время которого необходимо проводить массаж. Процедуру выполняют курсами.

Техника массажа заключается в следующем:

  1. Вначале – это круговые движения пальцами рук для разогрева кожного покрова и нормализации кровообращения в пораженных областях.
  2. Массажные движения конечностей начинают с нижних их частей (ладошек, стоп), постепенно продвигаясь к верху (бедрам, плечам).
  3. Массаж спинного отдела должен быть более интенсивным, чтобы чувствовалось легкое пощипывание. Не стоит усердствовать и сильно надавливать на спину во избежание негативных последствий.
  4. Массаж грудного отдела начинают с области вокруг сосков (круговыми движениями).

В статье «Сосновые шишки от инсульта» вы узнаете о пользе сосновых шишек при инсульте.

Разогрев конечностей можно провести с помощью приема теплой ванны или обычной грелки.

Комплекс упражнений

Перед тем, как начать выполнять лечебно-физкультурный комплекс в домашних условиях, необходимо пройти консультацию у лечащего врача. Врач подбирает наиболее оптимальный комплекс, учитывая тяжесть общего состояния.

Начинают выполнение с самых банальных упражнений. При невозможности двигать конечностью, подобное движение проводят с посторонней помощью. После восстановления деятельности нервной системы уже можно будет приступать к полноценной гимнастике.

Руки

В лежачем положении

Лечебно-физкультурный комплекс, проводимый в лежачем положении, является самым первым и простым. Он необходим в острую стадию патологии, когда наблюдается фиксация мышц в согнутом положении и невозможность их разгибания. В данном случае физкультура способствует уменьшению тонуса и увеличению амплитуды движений ног и рук.

Примерный комплекс упражнений:

  1. С вовлечением рук. Нужно стараться как можно интенсивнее выпрямлять конечности, что поможет уменьшить спазмы. Согнутая рука (полностью) приматывается к доске с помощью бинта и выдерживается в таком положении в течение получаса.
  2. С вовлечением глазных мышц, двигая глазами в стороны, вверх и вниз. Закрыв веки, совершают круговое движение глазами.
  3. С вовлечением шейных мышц. Соблюдая осторожность, поворачивают голову в стороны поочередно, фиксируя глаза в определенной точке напротив себя.
  4. С вовлечением пальцев рук. Сгибание и разгибание фаланг проводят 10-15 раз. Можно задействовать обе руки одновременно или же совершать движения поочередно каждой кистью.
  5. С вовлечением локтевых суставов. Верхние конечности положить вдоль тела. Правая рука согнута в локтевом суставе, левая в исходном положении. После опускания правой руки поднять левую, совершая такие движения поочередно каждой рукой по 9-10 раз.
  6. С вовлечением коленей. Каждую ногу поочередно сгибать и разгибать в коленях по 9-10 раз.

Сидя

После того, как лечащий врач разрешил больному находиться в сидячем положении, в лечебно-физкультурный комплекс включают движения, которые выполняются сидя. Таковые помогут укрепить мышечный аппарат конечностей, спинной отдел и подготовить человека к ходьбе.

Проводят следующие упражнения:

  1. Вращение головой влево и вправо поочередно.
  2. Поднятие и опускание нижних конечностей поочередно, при этом стараясь тянуть носок на себя.
  3. Подтягивание ног к груди (стараться коленями достать подбородка).
  4. Вытягивание вперед рук одновременно или поочередно (исходное положение – ладони лежат на коленях).
  5. Поднятие рук вверх, в стороны.

Каждое гимнастическое движение необходимо повторять 5-10 раз.

Стоя

Гимнастика в положении стоя выполняется на позднем реабилитационном этапе, ведь имеет повышенную сложность для человека, перенесшего ишемический инсульт.

Физкультура, которая помогает укрепить сердце и сосуды, заключается в следующем:

  1. Ноги поставить на ширину плеч, рядом расположить стул (или другую опору). На раз – поднять конечность и закинуть ее на опору. На два – вернуть в исходное положение. На три – проделать то же с другой ногой.
  2. Руки поднимают одновременно вверх, удерживаясь в таком положении 2-3 секунды, после возвращают в исходную позу. Поднимают конечности на вдох, а опускают на выдох. Такое упражнение помогает нормализовать дыхание и разработать мышечный аппарат.
  3. Поставить ноги на ширине плеч. На раз – одну ногу выставить вперед, на два – вернуть в исходное положение. Упражнение проводят с каждой ногой поочередно.
  4. Из руки в руку бросают теннисный мячик. Такое упражнение способствует восстановлению координации.
  5. Пытаться вставать на носки, при этом подтягиваясь руками к потолку.
  6. Можно ходить на месте на протяжении минуты.
  7. Приседания проводят с особой осторожностью. Такое упражнение способствует повышению артериального давления.
  8. Руки положить на пояс. Наклонять корпус в разные стороны.

Для лица

Инсульт – причина паралича лицевого нерва или частичной потери контроля мимических мышц. За счет возникновения подобных последствий затрудняется процесс речи или вовсе утрачивается возможность говорить, усложняется процесс приема пищи, выражения эмоций. С помощью специально разработанных упражнений восстанавливают деятельность центральной нервной системы и нервных путей, вернув лицевым мышцам былую подвижность.

В статье «Ишемический инсульт левой стороны: причины, симптомы, последствия» можно узнать о диагностике, лечении и реабилитации ишемического инсульта.

Восстановить мимику лица можно так:

  1. Совершать движение губами, стараясь улыбнуться, но не открывая рот. Следом уже попытаться приоткрыть губы. Движения выполняют медленно.
  2. Губы сжимают в трубочку, словно, старясь кого-то поцеловать.
  3. Брови опускают и поднимают, удерживая в одном положении на протяжении 10 секунд.
  4. Открыть глаза пошире, удержав в таком положении несколько секунд.
  5. Открыть широко рот, удерживать такое положение 5 секунд.

В начале реабилитационного периода выполнение некоторых упражнений часто затрудненное.

Мысленная физкультура

Лечебная физкультура, состоящая из мысленных упражнений, — неотъемлемая часть реабилитационного периода. По мнению многих специалистов, упуская из внимания данную часть ЛФК, шансы на полное выздоровление значительно снижаются.

Данные исследований подтверждают, что если сконцентрироваться на чем-либо, например, на шевелении пальцами, то это может получиться. Даже если человек утратил способность ощущать какую-либо часть туловища, подсознательно он может давать ей команду, стимулирующую к движению, при этом представляя, как это будет происходить в действительности. При постоянном мысленном повторении определенной команды можно заметить, что это помогает облегчить действие.

Не стоит уклоняться от реабилитации после инсульта, ведь это важный шаг к достижению полного восстановления организма и возвращению к полноценному образу жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: